[...] posmarowany masłem) + jajecznica z 3 jaj z cebulą(niestety , ale nic innego mi nie wchodzi jest to wcześnie rano - przed szkołą ) 2.Niestety również chleb pełnoziarnisty z jakąś wędliną drobiową(szkoła i nie dam rady inaczej- próbowałem ) 3.Obiad - ryż brązowy + pierś z kurczaka przeważnie albo ryba zamiast piersi i jakas surówka 4.ryż biały + [...]
Ja Ci radzę zrobic tak ( sam bym tak zrobil ) : Teraz troszke przystopujesz z masowaniem. Dobra, przytnij te węgle. Trenuj jak trenujesz, i do tego dorzuc pol godziny biegu wieczorami. Nie za szybko, nie za wolno. Jest zima, jak teraz zrobisz to z głową, na lato bedziesz wygladał za***iscie. Proponuje ujemny bilans kaloryczny. Po 2 miesiacach [...]
Ok. Tylko z tym dietetykiem.....nie mam talentu kulinarnego. Oni z reguły wymyślają jakieś dziwne potrawy. A ja lubię proste, zwykłe dania ot np. 2 ziemniaki, kalafior polany bułką i kefir. Albo jak dziś niedziela: 2 chochle rosołu, udko z rosołu i 2 ogórki surowe i na tym koniec. Kuchnia nie jest mocną stroną. Nie lubię też dziwnych kombinacji [...]
[...] i wygrywał np ze Spongiem. Więc kto powie że Alistair nie ma serca do walki, ten jest ślepym i tępym ch**em. W końcu ktos się "zniecierpliwił" i dobrze to ujął;-) Widziałem jakimż to lwem do walki był sam ów Bigfoot po czystym strzale od Caina w 2 walce. Jak sam to ujął, schował się za gardą i "zmienił w kotka". To tyle na temat tych pierdół. Po [...]
Wiadomo że jedni lepiej znoszą ciosy a drudzy gorzej, ale pisanie że Overeem nie ma serca do walki @-) Jeszcze zapomniałem dodać że, jak sam Steven pisałeś, Alistair w przeszłości szybko padał kondycyjnie przez ścinanie wagi więc może te jego niekóre dawne porażki nie do końca są przez "słabe serce"
Karol słuchaj Matrixa. Przy takich suplach na początek, później będziesz miał dość szybko zastoje. No a jak najlepsze stacki kreatynowe nie dają efektu to zostaje jedynie ... Ja już posiłek potreningowy zjadłem. Trening masakra. Zrobiłem mniej niż zwykle powtórzeń na łapy a pompa świetna. Spróbowałem też High Pulls. Nieźle daje w kość Zmieniony [...]
Białko możesz kupić jak faktycznie nie dasz rady wcisnąć w sb tego twarogu-też stosuję. Mnie też zawsze szybko podlewało jak nie trzymałem diety. Chudłem 10kg i w ciągu miesiąca-półtora tyłem 12. Teraz staram się jeść z głową,wszamam dziennie 3500kcal i jak na razie 1-1,2kg w mies przybrałem i w pomiarach też poszło kilka cm,więc spokojnie. Jeżeli [...]
[...] x50 -i podobna maszyna, tyle że nogi złącza się razem też 50x +porozciągałam się kiedy wracałam do domu ledwo się trzymałam na nogach- takie leciutkie były:) chodziłam jak pijana i na koniec: dziękuję wszystkim za pozytywne oceny moich wielkich zdjęć, których nie mogę już zmniejszyć, chociaż troszeczke się dowartościowałam Zmieniony przez - [...]
hmmm... wiec masz nie powiem - dosc nietypowy rozklad tluszczu :P Ale tak jak bylo opisane - tak musisz sie postarac jesc i ciwyczyc... Z brzucha ciezko zgubic wszystko, ale na poczatku brzuch idzie dobrze - zatem pierwsze pozytywne wyniki powiny byc dosc szybko...
[...] samozaparcia i dyscypliny dieta w polączeniu z rozumem dała by Ci tesame efekty... ja nie jesem święty też robie teraz 2 cyk ale staż mam 6 lat po 3 latach zacząłem odrzywki potem jak wyczerpalem wszystkie mozliwości od zeszłego roku zacząłem cykl na sterydach a Ty robisz wszystko na odwrót najpierw koks a pózniej co znowu ?? nie do pojęcia...
dzika z niego nie robcie bez przesady... teraz normalnie wyglada, przedtem jak wieszak. kazdy robi bledy, i duzo psuje,pogarsza efekty brakiem wiedzy czy zlym rozlozeniem w czasie niektorych spraw. ale chlopak nie planowal zapewne z kartka w reku,rozwoju swojego ciala na przelomie 4 czy 5 lat byl mizerny,chcial szybko i duzo. i to zrobil [...]
[...] metki na start i cypionat i jeszcze do 10tego zostało mi naprawde sporo $ żeby móc trzymać diętę, w podpisie link ,tam w dziale UNS prowadze dziennik opisuje co jem i jakim torem to wszystko idzie. Z dniem dzisiejszym rozpoczynam cykl w którym tak jak wyzej pisałem będzie leciała metka 50mg ed, deka 400mg , cyp 700mg ew. Zobaczymy jak [...]
[...] nie działa np. adrenalina która jednak daje siłe ale jej nadmiar w nietypowych sytuacjach powoduje stres. Treningi po to by nauczyć sie wszystkiego i nabrać pewności siebie jak juz moj mówca Queblo napisał. A byłeś w życiu w ogóle na treningu? Bo wnioskując z Twoich wypowiedzi raczej masz tylko teoretyczne zdanie na ten temat... Treningi po to [...]
bo to dwie różne rzeczy są- kulturystyka nie wymaga ciągłego poprawiania techniki w takim stopniu jak sw. i tak ktoś musi zawsze pokazać i skorygować technikę, zwłaszcza na początku przygody z siłką, bo tak samo grozi to kontuzją, jednak w sw- ze względu na dynamikę akcji w czasie walki człowiek musi łączyć znacznie więcej elementów niż w [...]
[...] jeździć na takich , bo cały czas zastnawiałbym się w czasie jazdy czy zaraz się nie odepną hehe . Kupuj rolki zakładaj i jedź... każdy musi pare gleb zaliczyć ,blizna musi jakaś zostaś haha .Byle by sie zbyt szybko nie zniechęcać, bo wiadomo że na początku nic nie jest łatwe,ale jak już się nauczysz dobrze smigać to będziesz miał sporo [...]
[...] zdania sa podzielone. W skrajnych przypadkach, gdzie mamy do czynienia z wielkimi znieksztalceniami, obrzekami i uporczywym bolem operacja przynosi ulge. W przypadku takim jak twoj operacja poprawi wyglad ale nie polepszy komfortu chodzenia.Z reguly pogorszy go. Jezeli jestes osoba b.aktywna fizycznie to operacja jest ostatecznoscia. [...]
[...] w 8 miesiecy przybylo mi 28 kilogramow, dosc beztluszczowej masy miesniowej. To byly moje początki z cieżarami,nie zauważylem zadnych skutkow ubocznych poza rozstepami od za szybko rosnącej lapki ;) Dzis mam ponad 40sci i biegam bo zatluacilem sie chlaniem i fastfoodami Bebzol jak 10 mce ciąży... Co gorsze sami se odpowiedcie ;) Pozdrawiam
[...] kalistenicznych? Ćwiczenie do upadku to metoda body buildingowa. Mieszasz 2 różne światy i nie idzie zrozumieć, co w ogóle robisz. Rozpisz może swój cały trening co i jak robisz bo ciężko mi uwierzyć że 5x10 pompek to już Ci tak DAJE W KOŚĆ że musisz kombinować i zastanawiać się, co tu zmienić. Po kiego grzyba doprowadzać do upadku w [...]
Nie da się określić w jakim stopniu powinieneś zginać nogę 2 tygodnie po operacji. 45 stopni jest OK, póki co nie zginaj jej do granicy bólu, jest na to za wcześnie. Mięśnie uda jak i łydki zanikają szybko, nic na to nie poradzisz. Dopiero podczas rehabilitacji zaczniesz pracować nad ich powiększeniem, im mocniejsze tym lepiej bo pełnią rolę [...]
[...] mało rano. Aczkolwiek są różne szkoły - jeżeli dobrze to na Ciebie będzie działać to ok. Kilka produktów kontrowersyjnych: dżem wysokosłodzony, parówki, majonez, ale to też jak z umiarem od czasu do czasu to Cię nie zabije :-). Przeliczyłeś może zapotrzebowanie wg wzoru? Bo nie wiemy do czego dążysz. Co do treningu to wydaje mi się, że jest zły. [...]
Redukcja
